私の便秘解消法はコレです

私の便秘解消法は、毎朝お腹の下腹を意識して凹ませたりと腸に刺激を与えています。
お腹を「の」の字に撫でると効果的と言われてますが、私には効果がなく、この方法をすると解消されました。
あとは某薬局のヤクルトに近い乳飲料を飲んでます。
これは便秘の解消にもなり、肌の調子も良くなります。
女性だと冷え性の改善にもなると聞いたので飲んでます。
あとは日頃の運動でしょうね。
腹筋をするには少しつらいのでスクワットをしたり、上半身をひねる運動をしたりと動かすようにしてます。
女性は便秘になりやすいので、悩みの1つになりますね。
男性は便秘にならないみたいで、私の旦那は便秘知らずです。
逆にお腹を壊しやすく、整腸剤をよく飲んでます。
私は酷い場合だと1週間は出ません。
でも、乳飲料や運動をすると刺激されるので、すぐに解消されます。
一番いいのは規則正しい生活を送ることですね。
私の周りは深夜まで起きてる人が多いので、便秘に悩んでるのはよく聞きます。
私もなるべく早寝、早起き、そして運動をするようにしてます。

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